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スポンサーサイト2007.11.06 Tuesday
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骨盤がゆがむと？？2007.11.06 Tuesday
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なぜ、骨盤が歪むとバランスが悪くなるのか知ってますか？？
骨盤が歪むと、左右の足の高さが変わって体が傾いてしまいます。
そこで、体はバランスを取ろうとして肩が片方上がったり首が傾いたりするのです。
その状態が続くと背骨は曲がって左右の筋肉のバランスが悪くなり、プロポーションが悪くなってしまいまうそうですよ…。
確か、前にＴＶで自分の骨盤がゆがんでいるかチェックする方法のひとつに、「正座をする」ってありました。
正座をして、ひざの位置が左右で違ったら、骨盤がゆがんでるらしいですよ。
私は、違います・・・・。
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骨盤矯正ダイエット2007.11.05 Monday
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ダイエット。
体重が増えるのは簡単なのに、減るのはどうしてこんなに時間がかかるんでしょうか…。
とにかく諦めずに目標体重に向けてがんばらなくては…。
最近私が、気になっているダイエット方法は、骨盤矯正ダイエット。
体がゆがんでいると、無駄なお肉がつきやすいらしいです。
しかも、生理痛の原因のひとつに骨盤がゆがんでいることもあるって…。
気になります。
最近、骨盤矯正をしてくれるお店をリサーチ中です。
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やっぱり野菜がいい♪2007.11.02 Friday
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オススメ野菜
ダイエットレシピに積極的に取り入れたいオススメの野菜を一部紹介いたします。
ご存知の通り、ほとんどの食材は食べ合わせによっても効果・効能は増減しますし変わってきます。
数もとても多いのですが一部だけでも紹介したいと思います。
まず、緑黄色野菜でもあるアスパラガスです。
アスパラガスに含まれるアスパラギン酸が新陳代謝を高めてくれます。
穂先の部分に近づくほど多く含まれていると言われています。
次にトマトです。
トマトも緑黄色野菜を代表する野菜ですね。
緑黄色野菜は体にもとても良いのでダイエットに関係なく積極的に取り入れたいですね。
話がずれてしまいましたが、トマトにはビタミン類が多く含まれており、特にビタミンＣはコラーゲンを生成する手伝いをしてくれるので肌にハリを与えてくれます。
他にも脂質の代謝を高めてくれるビタミンＢ6などが含まれていて、ダイエットレシピに適していると言えるでしょう。
そして淡色野菜であるきゅうりは、利尿作用が高いきゅうりはむくみ解消にも効果的です♪
むくみにお悩みの方にオススメの野菜ですね！！
他にもカリウムをたくさん含んでいるので体内に残る余分なナトリウムを排出してくれる効果があります。
他にも淡色野菜には、コレステロールや脂肪を体が使うことが出来るようにする成分であるコリンを含んだナスや、糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンＢ1が豊富なレタスなどがあります。レタスは加熱することでかさを減らせるのでたくさんいただけますよ♪
これらの食材を取り入れるダイエットレシピをたくさん考えて健康的なダイエットができるといいですね。
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おすすめ食材2007.10.30 Tuesday
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普段ダイエットレシピを心がけてご飯を食べている方、あなたは普段お米は何を食べていますか?
多くのみなさんは、わたしたち日本人の主食であるお米をほとんど毎日食べているかと思います。
お米なんて炊き方を工夫するほかに調理方法なんてなかなか思い当たらないですよね。
ですが、白いご飯はあまり食べ過ぎてしまうと、いくらダイエットレシピを活用して毎日頑張っていてもせっかくの努力が水の泡になりかねません。
そこでオススメするのは白米よりも玄米ということです。
玄米に含まれる3つの成分についてお話します。
まずGABAと呼ばれる成分は、体内に吸収されると、脳下垂体を刺激し、成長ホルモンの分泌を促進して脂肪分解酵素を活性化させます。
そうすることで細胞に溜まった脂肪を使いやすくしてくれるのです。
さらに、分泌して増えた成長ホルモンは細胞の新陳代謝を促進。
お肌の保湿力もアップします!!!。
玄米には白米の3倍、発芽玄米には9倍のギャバが含まれているそうです。
次にフィチン酸と呼ばれる成分は、腸をキレイにしてくれる物質です。
有害ミネラルを吸着して、体の外に排出してくれる、デトックス効果があります。
さらに、糖分を吸着・排出することで、血糖値の上昇と吸収を抑えてくれます。
最後にイノシトールと呼ばれる成分は、細胞に取り込まれた脂肪の燃焼効率を上げてくれる役割を担っています。
そして玄米は白米に比べてお米が硬いためたくさん噛まないといけません。
たくさん噛むことで、満腹感を得ることができますので、ついつい食べ過ぎてしまう・・・
という方はぜひ普段の食事に玄米を取り入れてみてくださいね。
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チアシードってしってますか？？2007.10.29 Monday
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★チアシードを食べてみた感想★
チアシードとは、シソ科サルビア属ミントのバジルシードの１種。主にメキシコなど南米で栽培されている果実の種のことをいいます。
見た目は直径2mmほどのゴマのような種。
味は無味無臭で、食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含んでおり、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液を含むことで約10倍に膨む。
そうして満腹感を持続させてくれるのです。
ネットで購入していたチアシードが、ようやく手元に届きました。
便秘にお悩みの女性も多いと思いますが、私もその一人。チアシードの「食物繊維」の豊富さに惹かれて購入しました。
わくわくしながら飲んでみました＾＾
で、効果の方はといいますと・・・。
土曜日に飲んだんですが、日曜日に合計４回も出たんです！！！
おかげさまで４００グラム体重が減ってましたよ♪
宿便も出たのかな、かなりスッキリ（＾▽＾）ノ
でも私は、空腹感を抑えることに関しては、あまり効果がないなと感じました。
摂取方法としては、口に含んで水で流し込もうと思ったけど、これはめっちゃ飲みにくい。
ゴマみたいな乾燥した種だから、口にへばりついて飲みにくいのなんの・・・。
そして色々調べた結果、とろっとしたジュースに混ぜて飲むと美味しいらしく、さっそくバナナジュースに混ぜてみました。
うん、スムーズに飲めた。
バナナはダイエットの時にとてもいいって言うし、これなら無敵じゃないですか？
あとはヨーグルトに混ぜたり、カレーやパスタにかけたりと、摂取方法は無限っぽいので、これからも続けていきたいと思います＾＾
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ダイエットレシピ２2007.10.26 Friday
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にんじんポタージュ
【材料】2人分
にんじん・・・1本?2本
タマネギ・・・大さじ2
牛乳・・・2分の1カップ
バター・・・小さじ1
生クリーム・・・小さじ2
ブイヨンスープ・・・1カップ
塩・・・少々
こしょう・・・少々
【作り方】
1、にんじんは皮をむいて、1ｃｍ幅の半月切りにする。
ラップに包み、レンジを強にして4分?5分加熱する。
2、タマネギをみじん切りにして耐熱容器に入れ、バターをのせてフタをしてレンジを強にして、1分?1分30秒加熱する。
3、2にブイヨンスープを加え、さらにレンジを強にして1分?1分30秒程加熱する。
4、にんじんと3をミキサーにかける。
5、再び耐熱容器に4を入れて、牛乳と混ぜてフタをし、レンジを強にして2分程度加熱する。
6、塩・こしょうで味をととのえたらお皿にうつし、生クリームをかけてできあがり♪
【解説】
にんじんポタージュは低カロリーのダイエットレシピで調理時間も20分?30分程度とお手軽です。
牛乳で普段不足しがちなカルシウムをたっぷり取れ、ちょっとしたイライラも解消♪
にんじんは緑黄色野菜でもビタミンＡやβカロチン、ミネラルの豊富なお野菜です。
にんじんに特に多く含まれるβカロチンは活性酸素の害を防ぐ以外にも体内でビタミンＡに変わると、皮膚や粘膜を健康に保つ役割もあり風邪などの予防にも最適な食材です。
他にも、にんじんにはがん予防や高血圧の改善、疲労回復などの効能があると言われております。
ミキサーにかけることで野菜の苦手なかたにもオススメなダイエットレシピです。
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ダイエットレシピ公開！！2007.10.25 Thursday
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シーザーサラダ
シーザーサラダは1924年にシーザー(Caesar)さんがありあわせの材料で作ったところから始まったといいます。
シーザーサラダはレタスをベースにホワイトドレッシングをかけ、削りおろしたパルメザンチーズとクルトンをトッピングするだけ♪という、一手間かけた簡単サラダです。
今回のダイエットレシピはホワイトドレッシングのカロリーを抑えめにするため、生クリームではなくヨーグルトを使います。
材料は4人分で、レタス2分の1個・きゅうり1本・プチトマト12個・ベーコン4枚・ゆで卵4個・クルトン適量・粉チーズ大さじ2を揃えましょう。
ホワイトドレッシングの材料は、プレーンヨーグルト大さじ2・カロリー2分の1マヨネーズ大さじ2・レモン汁大さじ1・塩小さじ3分の1・こしょう少々です。
作り方
1、レタスを食べやすい大きさにする。
2、ベーコンはペーパータオルをひいた耐熱性のお皿に並べラップをせずに、電子レンジで2分焼く。
2分たったら裏返し、再び2分です。
脂が抜けていないようなら、30秒程度ずつ電子レンジにかけましょう。あまり長時間かけると焦げてしまいますので注意が必要です。
祖熱が取れたら1ｃｍ幅に切りましょう。
3、きゅうりを輪切りにする。
4、プチトマトを半分に切る。
5、クルトンはバゲットを薄くスライスし、オーブンで2,3分程焦げ目がつく程度まであたため、ニンニクの切り口にこすりつけて香りを移し食べやすい大きさに切る。
6、ホワイトドレッシングの材料をボウルにすべて入れ混ぜ合わせる。
7、お皿にレタス・ベーコン・きゅうり・トマトをいれ、クルトンをかける。
8、ゆで卵を食べやすい大きさに切り、添える。
9、粉チーズをかける。
10、ホワイトドレッシングをかけて完成
普通のシーザーサラダよりも低カロリーなダイエットレシピです。
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メタボ、気になる・・・。2007.10.23 Tuesday
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男性のメタボ基準に批判
おなかに脂肪がたまるメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群、通称メタボ）の診断基準を巡り、専門家から異論がでてきている。
基準の一つであるウエストサイズ（腹囲）が、女性で９０センチ以上なのに対し、男性は８５センチ以上と、諸外国に比べても厳しいなどが理由。
この症候群の人を見つける「特定健診・保健指導」が来年度に始まるが、「これでは健康な人まで『異常』と判定される」との指摘もあり、日本肥満学会などは今後、診断基準に関する委員会を開き、基準の見直しの必要性を検討する。
この症候群は、腹囲に加え、血圧、空腹時血糖、血中脂質のうち２項目以上で異常があった場合に診断される。
特定健診・保健指導は、４０〜７４歳が対象で、現在の健診の項目に腹囲測定が新たに加わる。
メタボ…、気になります…。
健康第一ですね！！
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エンダってご存知ですか？？2007.10.22 Monday
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エンダってご存知ですか？？
フランスで開発されたメディカルエンダモロジーは、新しいボディケアとして注目を浴びている美容法。
特殊なローラーを使って皮膚を吸引し揉みほぐしながらマッサージをすることによって、気になるセルライトを改善してくれます！！
またエンダモロジーのローラーが脂肪細胞を刺激することで、部分的なサイズダウンが可能！？
さらに皮膚をストレッチすることによって血液やリンパ液の循環を促進し、脂肪を燃焼させやすい体質をつくり、皮膚組織を若返らせる効果も！！
こんないいことだらけのエンダ！！
１回でも、かなりの効果が期待できるらしいですよ♪
マッサージ感覚で、サイズダウンができるなんて、夢のようです！！
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